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0 26/08/15(土)22:53:17 ID:oaRxEleA
今こんな感じ
1 26/08/15(土)22:54:26
運動を
するんだよ
2 26/08/15(土)22:55:08
運動して風呂入って寝る2時間前からスマホ触んな
つまり無理だ
3 26/08/15(土)22:55:14
まくらが良くないよ
ダサいもん
4 26/08/15(土)22:56:56
睡眠薬を飲め
5 26/08/15(土)22:57:27
運動不足ですぐ目が覚めるけどそういうもんなのか
6 26/08/15(土)22:57:37
酒飲んだ日と仕事した日はよく寝れる
7 26/08/15(土)22:58:17
俺どんどん朝型になってる
8 26/08/15(土)22:58:42
ニート時代は不眠症で働いたら治ったよ
9 26/08/15(土)23:00:17
睡眠スコア付け始めたら割と納得の結果だったよ
寝る前に十分な安静時間取れなかった日は翌朝になってもカスみたいな回復しかしてない
あと酒は分解にめっちゃ体力使うのも
10 26/08/15(土)23:01:37
俺も夜中毎晩目が覚めるようになって随分経つ
寝る前水飲まない方がいいのかな
11 26/08/15(土)23:02:08
>寝る前に十分な安静時間取れなかった日は翌朝になってもカスみたいな回復しかしてない
寝る前に既に寝るための安静が必要なのか…
12 26/08/15(土)23:08:37
分かる
前は朝までぐっすりだったのに午前3時くらいに目が覚める
13 26/08/15(土)23:08:52
それ加齢ですね
14 26/08/15(土)23:10:23
寝るのだって体力は必要だぞ
15 26/08/15(土)23:13:13
食ってすぐ寝るが出来なくなった
16 26/08/15(土)23:14:17
なんぼ寝る前にオシッコマンしても尿意で目覚める
17 26/08/15(土)23:15:07
自律神経のツボ押すようになったら朝7時くらいまで寝られるようになった
18 26/08/15(土)23:15:29
寝る前にお風呂とストレッチと水分補給だ
吉良になれ
19 26/08/15(土)23:15:49
食べても消化するのにこれまたエネルギーが必要なんだよね
なので寝る前に食べるのは運動してるかのごとく体を疲れさせる
20 26/08/15(土)23:16:12
マジで3時くらいに起きるよね…
21 26/08/15(土)23:16:54
俺とセックスしろ
22 26/08/15(土)23:25:11
寝る前に充実したオナニーするの大事
1回ちゃんと射精した後に布団に入って寝る体勢になってから
ちんちんいじりながら目をつぶって妄想してるといつの間にか寝てる
試してみろ
23 26/08/15(土)23:26:57
仕事でアラームで起きてる間はいいけど連休になると寝る時間も起きる時間もどんどんずれてく
24 26/08/15(土)23:27:52
睡眠の質改善したいんだけどマジでどうすればいいのコレ？
25 26/08/15(土)23:31:01
まずここ見るのやめることっすかね…
26 26/08/15(土)23:32:14
>寝る前に充実したオナニーするの大事
>1回ちゃんと射精した後に布団に入って寝る体勢になってから
>ちんちんいじりながら目をつぶって妄想してるといつの間にか寝てる
>試してみろ
ちんちんが立たないんだよね
27 26/08/15(土)23:32:29
いきなり最高品質の状態に移行するわけではないので時間を増やすのが一番
かける時間は変えずに質を上げたいなら入眠前に高ストレス状態から脱しておく
28 26/08/15(土)23:33:37
バチッと寝付けるし夜中に目も覚めない
しかし朝起きても全く回復していない！
不思議！
29 26/08/15(土)23:33:47
運動する（寝る前に軽いストレッチ程度でもいい）
枕を良いのにする
で目に見えて改善されたからオススメ
30 26/08/15(土)23:35:56
>ちんちんが立たないんだよね
ちゃんと寝ろ
31 26/08/15(土)23:40:59
>>ちんちんが立たないんだよね
>ちゃんと寝ろ
寝る前に充実したオナニーができないから寝れない…！
32 26/08/15(土)23:43:01
30半ばに差し掛かったあたりから熟睡を数えるほどしかしていない
33 26/08/15(土)23:45:38
睡眠時無呼吸症候群かもしれないので相談しようね
34 26/08/15(土)23:54:54
入眠時間て後ろにはすぐずれるのに前には全然ずれないよね
35 26/08/15(土)23:58:29
段々と薄々と分かってくるけど健康的な生活って回転力だよね
常に良い状態のバトンを回し続けてないと良い状態を維持できないし生活上の次の事柄が最低でもプラマイゼロ状態からのスタートとならない
なのに少し緩めて悪化させると次々と段々と良くない状態になっていく
加齢によってハードルすらも段々と上がっていくの悲しいね
36 26/08/15(土)23:59:54
どんな運動をすれば熟睡できますか
37 26/08/16(日)00:01:41
寿命だよ
突然上手くなるから大丈夫
38 26/08/16(日)00:02:39
ID出るようなことしてるからじゃないですかね
39 26/08/16(日)00:04:07
>どんな運動をすれば熟睡できますか
7000歩じゃないかやっぱり