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筋トレすると走れる距離伸びる

おじさんくらいの体力でも半年くらい歩いてたら
ちょっと真似事してみるかくらいにはならん？

>筋トレすると走れる距離伸びる
走ってる内に走るための出力がアップするとかじゃなくて別途筋トレ必要なの！？

昨日どしゃ降りの中Tシャツ短パンで右手にペットボトル持ってランニングしてる爺さん見た
2度見した

やらないよりはやったほうがいい
有酸素すると筋肉減るから

俺は生まれつき心肺機能弱いから体力は余裕だけど肺がついていけない

>おじさんくらいの体力でも半年くらい歩いてたら
>ちょっと真似事してみるかくらいにはならん？
走ってると頭がそれ一点のみにになってのんびり景色見ながらぼーっとしたり考え事する余裕なくなっちゃいそうだなーって⋯

今の季節に真っ昼間に走ってる人は身体の耐久性どうなってんだよ…とは思う

運動誘発性喘息でジョギングすらできないよ…

体内の酸素量とか肺活量を増やす所から始まるから
初心者はマラソンの前にスロージョギングで体を作った方がいいみたいなのあったはず

ふと思いつきで300Mくらい走ってみたら肺というか喉がいてえなにこれってなった

気温が高い方がランニングハイに早く至れる

まず体重が

ちょっと走るだけで動悸と呼吸がすごいことになるよ

駅伝とかマラソン選手すごい細いのにめちゃくちゃ速い
どこからあんなエネルギー出るんだろう

あっと言う間に息あがって足止まっちゃうよね
何やったら克服できるんだろう

そして膝が

一ヶ月くらい走って走るの楽しい！ってモードになったあたりで
大体足痛めることが多くて中々続かない…

ランニングの途中にコンビニでファッション誌立ち読みする人いる！？

じゃあ代わりに全力疾走の練習でもしたらいいんじゃないか

>ランニングの途中にコンビニでファッション誌立ち読みする人いる！？
密かにだから店員すらも欺いているのかもしれない

隣のじいさんが74歳なのに毎日8㎞走ってる
元気だなと思いつつも何かの原因で走れなくなったらすぐ死にそう…って不安を感じてる

学生時代に運動の習慣があったかどうかでそのへんの精神的ハードルがそもそも違う

お、おれは体力ないんじゃなくて長距離型の体？筋肉？をしてないだけで⋯

>ランニングの途中にコンビニでファッション誌立ち読みする人いる！？
近所だと恥ずかしいから遠くのコンビニまでランニングも兼ねて行くんじゃない？

>密かにだから店員すらも欺いているのかもしれない
Dカップなのに？

>駅伝とかマラソン選手すごい細いのにめちゃくちゃ速い
>どこからあんなエネルギー出るんだろう
エネルギーというか燃費が良いんだと思う

ウォーキングでも続けてるとわりと足引き締まってきて意外と運動効果あるな…ってなる

だって外で何百メートルか走ったくらいで足止まってｺﾋｭｰｺﾋｭｰとか息切ってるの人に見られるのはずかしいし⋯

ゆっくり無理ないペースで走るとわりと行けるよ
俺の場合1km6分から6分半くらいのペースでちょうどいい感じだった
慣れたら20kmくらいは普通に走れるようになる
あとマジで痩せる筋トレとか食事減らすとか色んなダイエット試したけど走るのがダントツで一番効果的だった

数十メートルで動けなくなる
さすがにちょっと異常な気がしてきた

チャリ乗り始めるとランニングくらいまあできるな…ってなるよ

うちの市はマラソン大会が有名だからか知らんが毎日誰かしら走ってる
こんなクソ暑い日にすらじいちゃんたちが走ってる

>あとマジで痩せる筋トレとか食事減らすとか色んなダイエット試したけど走るのがダントツで一番効果的だった
よく走るよりも食事見直すほうが効果的みたいに言われるけど走るのマジで痩せるよね
むしろ痩せすぎるから食事量増やしたくらいだもん

ガリだから20kmくらいはそんなに苦労せず走れるようになった

痩せるのは栄養失調になっているということだぞ

>ゆっくり無理ないペースで走るとわりと行けるよ
>俺の場合1km6分から6分半くらいのペースでちょうどいい感じだった
>慣れたら20kmくらいは普通に走れるようになる
ペース計れる時計大事よね

この作者好きだわ

外で走るのは大変だからジム通ってるよ
汗かくのは気持ちがいい

何かこのスレだけでもkm単位が飛び交っててこわってなる
「」なんて不健康で不摂生でいつもスマホかPCにかじりついてて猥談するしか能のない変態だけのはず⋯

おじさんだから1時間くらい歩いてウオーミングアップしてから1時間くらい走ってるわ
無理せず休み休みだけど

自転車やせねえ！
1年やって体型同じなのはツラい

ペース上げてる時に転ぶと手のひらの皮がベロリンチョする
走ってる間は痛くないけど家帰ってから傷口ブラッシングする時が死ぬほど痛い

>昨日どしゃ降りの中Tシャツ短パンで右手にペットボトル持ってランニングしてる爺さん見た
この時期はどうせ汗で同じくらいぐしょ濡れになるのから変わらない
なんなら雨の日の方が熱中症リスク無くて良いまである

走るのが楽しい場所かってのもある
海沿いの観光地とか北海道の森とか
後者はタヌキがクマに殺されてたけど

河川敷の公園ぐるぐるしてるだけだから一周何メートルかさえよく分からん
だいたい歩いて一周14分くらい

運動するならスマートウォッチは絶対買ったほうが良い
毎日記録つくとすごいモチベ上がる

>何かこのスレだけでもkm単位が飛び交っててこわってなる
>「」なんて不健康で不摂生でいつもスマホかPCにかじりついてて猥談するしか能のない変態だけのはず⋯
運動してる「」くらい少しはいるだろ！
俺だって今日雨降ってるのに鞍にまたがってアブミに足先通して手綱張って内股締めて背筋伸ばしてケツ浮かせたり軽く鞭振るする運動やるぞ

ランニング趣味だけど毎日少しずつ走っていればどんどん走れる距離も伸びて楽しくなるよ
そのうちいろんな場所で走りたくなるはず

>「」なんて不健康で不摂生でいつもスマホかPCにかじりついてて猥談するしか能のない変態だけのはず⋯
歳とって暇になるうえに健康損なってくるととりあえず走るかってなるよ
なんかやってる感出るし

ランニングはオタク向きの趣味だからオヌヌメ
一人でマイペースでできるし

暑い時間をわざと選んで走ると梅干しがうまい

ランニングして筋トレもしてるけど筋肉が付かないのはランニングせい？

>河川敷の公園ぐるぐるしてるだけだから一周何メートルかさえよく分からん
>だいたい歩いて一周14分くらい
一キロちょっとじゃない？

昔から運動神経悪くない方だったんだけどランニングはどうも苦手だったな
30分で4.5kmとかそんなもんだった

>何かこのスレだけでもkm単位が飛び交っててこわってなる
>「」なんて不健康で不摂生でいつもスマホかPCにかじりついてて猥談するしか能のない変態だけのはず⋯
おじさんになるとね…運動しないとマジで死が隣り合わせだから…

1km4分くらいのペースだとまずそこらのランナーは相手にならない

https://img.2chan.net/b/res/1452506936.htm
魔神ルフィでシャンクスレ立ったぞ🥺
みい山ちいかわプリキュアの話しよう😁
ホロドリはたたいておけ🥺☝️

朝走ってる人は起床してどれぐらいで走っているのだろうか

健診で何引っかかっても解決策だいたい運動しろだからなぁ

>おじさんだから1時間くらい歩いてウオーミングアップしてから1時間くらい走ってるわ
片方だけでよくない⋯？
>一キロちょっとじゃない？
目安として覚えとくわ

>1km4分くらいのペースだとまずそこらのランナーは相手にならない
意外とみんな早くないよね
有名な無料トラックとか行かないとガチでやってる人はほぼいないし

ウォーキングにしろランニングにしろ
他人とすれ違うのも困難な狭い歩道とかしか無いとつらい
そういう意味でも田舎は一見場所だけはありそうだが向いてないんだよな

ランニングで一時3km11:50まで行けた時期があったけどしばらく休んだら伸びなくなってきた…

>ランニングで一時3km11:50まで行けた時期があったけどしばらく休んだら伸びなくなってきた…
3000くらいならタバタやればすぐ記録伸ばせるよ

1km5分くらいで結構キツいのに3分でずっと走れる一流選手すげーってなる

普通の人は毎回トップスピードで走っていたら走れなくなるよ
みんなメリハリつけて走っているだけだから

>>おじさんだから1時間くらい歩いてウオーミングアップしてから1時間くらい走ってるわ
>片方だけでよくない⋯？
帰りは普段歩かない遠いとこの景色眺めながら走りたいのもあってそうしてるんだ
知らない景色観るとテンション上がって疲れを忘れる

トレッドミルで傾斜付けて歩いてるけどたまに15%ぐらいの傾斜で走ってる人見かけるが生き物としての出力が違いすぎてビビる

1キロ4分ならフルマラソンが2時間半だぞ
そんなやつがゴロゴロいるわけねえ

今年から初めて最近5キロを走り切れるようになったよ
褒めて

>今年から初めて最近5キロを走り切れるようになったよ
>褒めて
偉い！

シューズ選びはマジで大事だから妥協しないほうがいい
高ければいいってもんでもないのが難しいところだからちゃんと店員さんとかに相談はするんだぞ

>>今年から初めて最近5キロを走り切れるようになったよ
>>褒めて
>偉い！
ありがとう！

>1キロ4分ならフルマラソンが2時間半だぞ
>そんなやつがゴロゴロいるわけねえ
フル換算で2時間50分くらいのペースだよ

>フル換算で2時間50分くらいのペースだよ
すげえ

クソ暑すぎてジョギングすると命の危険を感じる
なんとかならないの？

サブ３はすごいよ

>朝走ってる人は起床してどれぐらいで走っているのだろうか
朝食前の胃が重くなる前がいいんじゃない

>クソ暑すぎてジョギングすると命の危険を感じる
>なんとかならないの？
夜走るか走る時間を30分以内に留める

部活やってた頃は走れたけどもう目的がないから苦痛に耐えられない

夏美ちゃんいいよねいまだに使ってる

>朝食前の胃が重くなる前がいいんじゃない
エネルギースカスカだと足動かないから消化のいいもの入れてから走るといいよ

>>昨日どしゃ降りの中Tシャツ短パンで右手にペットボトル持ってランニングしてる爺さん見た
>この時期はどうせ汗で同じくらいぐしょ濡れになるのから変わらない
>なんなら雨の日の方が熱中症リスク無くて良いまである
この時期は雨を狙って走ったほうが楽なんだよな…

>クソ暑すぎてジョギングすると命の危険を感じる
>なんとかならないの？
早朝か夜走る

ウォーキングですら続かなかったわ
仕事で外歩きしてるのに運動のためのウォーキングはまた別なんだなこれ

105kg有るけど走れますか！？

夏場は素直にジムのマシンで走ってるよ

ランニングって体重ゲーでしょ？

夏の日中わざわざ走らなくてもプールでも行けばいいのに

目新しいランニングコース無くなると飽きとの戦いだなぁともなる
ラジオやオーディオブック聴く習慣が出来た

>105kg有るけど走れますか！？
フォーム固めてから走ってね

>>筋トレすると走れる距離伸びる
>走ってる内に走るための出力がアップするとかじゃなくて別途筋トレ必要なの！？
走れないって言ってるから筋トレすればいいってアドバイスだろ

ジムのマシン数分でヘロヘロになる
ずっと走ってる人すげぇや…

>目新しいランニングコース無くなると飽きとの戦いだなぁともなる
>ラジオやオーディオブック聴く習慣が出来た
コース自動で考えてくれるやつなかったっけ

>夏美ちゃんいいよねいまだに使ってる
続いたけど最初のこれでほぼ満点だった

>ウォーキングですら続かなかったわ
>仕事で外歩きしてるのに運動のためのウォーキングはまた別なんだなこれ
ウォーキングはフォームと速度が大切なので外歩きとは別

キロ５分なんて早く走らなくてもいいんだよ
ゆっくり走っても10時間くらいで100km行けるから

>夏の日中わざわざ走らなくてもプールでも行けばいいのに
プールに行くだけでいい運動になるんだよね

ラジオとか音楽何で聴けばいい
なんかスマホだとアチアチになっちゃつ

朝走ってきたけどペースがでないので減量のためだと思っておく

シューズのメッシュ素材のアッパーの外側が裂けてくるのなんとかならない？

>ランニングして筋トレもしてるけど筋肉が付かないのはランニングせい？
ランニングと筋トレやる間隔が短いとどっちの効果も出にくいとかは聞いたな
最低三時間は空けてやれと

ランニングシューズとウォーキングシューズってなんか違うの

5、6年ジョギングしてるけど頻度が低いから距離もスピードも変わらんよ…
平日は無理だって

>キロ５分なんて早く走らなくてもいいんだよ
うん
>ゆっくり走っても10時間くらいで100km行けるから
うん？

>ゆっくり走っても10時間くらいで100km行けるから
気軽にいってくれるなあ
1時間10kmペースも素人ランナーには結構キツイよ

ランニングと筋トレ
どちらか一つしかできないのならどちらの方が人生を豊かにする？

>ラジオとか音楽何で聴けばいい
>なんかスマホだとアチアチになっちゃつ
ポケットラジオ垂れ流しおじさんになろう
実際の所外部音を遮断するイヤホンは安全面でおすすめできないかな

週末に筋トレ20分ジョギング30分くらいだなあ
10㎞も走れねえわ……

一時期週1で走ってたけどコロナで中断してからパタリと続けられなくなった
あと最近39℃とか連発するところに住んでるから生命の危機も感じる

>実際の所外部音を遮断するイヤホンは安全面でおすすめできないかな
骨伝導イヤホン使おうな

>ランニングシューズとウォーキングシューズってなんか違うの
はっきりした境界線はないけど
ランニングシューズはクッション性重視
ウォーキングシューズは安定性重視で作られてることが多い

昨日ちょうどﾋで話題になってたな
ランニングとかって最初は体力を奪うものだけど体が慣れてくると体力を作り出すものに変わっていくって

ウォーキングもトボトボじゃなくて大股で早歩きすると結構な負荷になる
ただ今の時期汗を流せる環境がないとやりたくないよな…

最初は10メートル1往復で良いんだ
慣れてきたら2往復3往復とステップアップして次は20メートルとかやってると
いつの間にか20キロ走ってる走ってた

さっきまで走って今帰ってきたとこ
ソルティライチがうめえ

昼間は暑いから早起きして朝7時くらいに走りに行ってるけど
最近はもう7時くらいから30度手前の気温になるので走りに行ける時間がない

20キロは足がボロボロになる

>いつの間にか20キロ走ってる
頑張れよ！

1時間くらいで収めたいからキロ5分10kmくらいにしてる
ハーフマラソンくらい出てみようかなあと思いつつまだレースは走ったことない

中年になると体力よりも腰と膝がやばくて走れない

朝は眠いじゃん？夜は遊びたいじゃん？
じゃあいつ走るのって話になって夏はおやすみよ

休日朝早く走るとそれだけでなんかやりきった気持ちになれるから自己肯定感上がる

ランニングするなら靴は大事だよな
足への負担が違うからケチらずいい奴買おう

>中年になると体力よりも腰と膝がやばくて走れない
運動本格的にやってないのに膝と腰やるのはなんか色々やばくない？

>>中年になると体力よりも腰と膝がやばくて走れない
>運動本格的にやってないのに膝と腰やるのはなんか色々やばくない？
運動をやらないから腰がやばくなるんだぞ

>朝は眠いじゃん？夜は遊びたいじゃん？
>じゃあいつ走るの
今でしょ
俺はこれから走りに行くよ

少なくとも今の時間帯に走るのは死を感じる

>朝は眠いじゃん？夜は遊びたいじゃん？
>じゃあいつ走るのって話になって夏はおやすみよ
夕方
誰も遊んでくれる人なんておらんのでね……

>少なくとも今の時間帯に走るのは死を感じる
13:00～15:00くらいのピークよりはマシだと思ってる

帰ってきて試しに飲んだしょうゆが美味しく感じた時はマジでやべぇと思いました

体重減ったら走れる距離伸びた

1時間ランニングするのハードル高い
そのあとシャワー浴びてクールダウンして運動のあとに何か手を付けられるようになるまで1時間くらいは必要になるよね

筋トレを続けてちょっと筋力つけると日常動作が軽くなるんだ
ベッドから身体を起こすっていう毎日してる行為からして簡単になるぞ

靴はワークマンじゃダメかしらん

>靴はワークマンじゃダメかしらん
サイズが合うならいいよ
合わないならワークマンだろうが有名ブランドだろうがダメ

スポーツに詳しいわけじゃないけど膝を大事にしたいから靴は良いのを買ったよ…

おじさんが運動にハマる気持ち分かるんだよね
身体の不調の大半運動すると和らぐこと多いから
それで改善しないようなことは病院へ

ジョギングするだけで明らかに行動回数にバフかかる

>靴はワークマンじゃダメかしらん
ほれ
https://workman.jp/shop/e/erunning_ssp/?srsltid=AfmBOoq09zl_spG8wSsgVRIukSTcsbR_CZDFeC44zkYXc59izl-syVO3

>そのあとシャワー浴びてクールダウンして運動のあとに何か手を付けられるようになるまで1時間くらいは必要になるよね
風呂入って事前に用意した飯を食えば一時間くらいの休憩になる

平日走るの無理じゃない？
俺は無理しないで土日だけやるね…

涼しくなったらするか…運動！

>おじさんが運動にハマる気持ち分かるんだよね
>身体の不調の大半運動すると和らぐこと多いから
>それで改善しないようなことは病院へ
良く寝て良く食い水を飲み運動をしてれば大体よくなる
それで無理なら病院へ行く案件

走るのはいいけどジムでやろうね

別にランニングしなくてもウォーキングでも十分よ
デブは特に膝にダメージあるからなおさら無理なランニングはオススメできん

>平日走るの無理じゃない？
>俺は無理しないで土日だけやるね…
平日も火曜と木曜だけでいいから走れ

>平日走るの無理じゃない？
>俺は無理しないで土日だけやるね…
俺仕事終わったら電車乗って帰らず走って帰るよ

>ジョギングするだけで明らかに行動回数にバフかかる
一日長くね？ってなる

>>筋トレすると走れる距離伸びる
>走ってる内に走るための出力がアップするとかじゃなくて別途筋トレ必要なの！？
走ってるうちに走る出力はアップするけど筋トレは自分で狙った特定の筋肉を強化する
走るのにABCDの筋肉が必要だとしてランニングは全部が何遍無く育つ
その時にCだけ少し育ち足りないな…ってCだけ筋トレすれば出力がアップする

運動不足のデブは年寄りと一緒にプール歩行からだ

>走るのはいいけどジムでやろうね
近くにないよう！

いまのワークマン靴ハイバウンスエヴォ以外ランニングに向いてないから気をつけろよ！全部試した所感です

ウォーキングでも1日10kmを毎日一年続けたら体力付いたよ
あんまり疲れない

ワークマンのハイバウンズいいよね…
ウォーキングやらランニングやらやってると半年で靴駄目になるけどワークマンのは耐久性と機能性の割にお値段が安くて助かる…

>>走るのはいいけどジムでやろうね
>近くにないよう！
なっちゃえばいいじゃん！スポーツジムに！

マジで自覚ない人多いんだけど加齢とは別に
体を動かしてないとどんどん弱ってくんだよ

仕事で頑張りすぎて足底腱膜炎になったから走れない…

>>走るのはいいけどジムでやろうね
>近くにないよう！
ジムまで走れば両立できるじゃん！

>ワークマンのハイバウンズいいよね…
>ウォーキングやらランニングやらやってると半年で靴駄目になるけどワークマンのは耐久性と機能性の割にお値段が安くて助かる…
NIKEやadidasの7000円くらいの半端なの買うくらいならワークマンで良いとは聞くな

>涼しくなったらするか…運動！
温暖化が終わったらでいいよなぁ

マジな話するとジムでトレッドミル使うのがいいと思う
この季節は特に……
健康に金を使おう

慣れたら40kmぐらい歩いても疲れなくなるから慣れってすごいよね

ランニングで筋肉つけるのはほぼ望めないが
筋力弱体化を抑止して筋力を水準以上に保つ事は可能

うちの姉貴が土日に疲れて一日中寝てるけどあれむしろ疲れとれないんじゃねーかな？て見てる

この時期に河川敷に走りに行くと上半身裸で走っているおっさんを何人も見かける
暑いのはわかるかけど

ランニングしてると凝った肩こりがほぐれていくのを感じる

ランニングシューズたっけ！って最初は思ったけど
毎年モデルチェンジするようなのだと数カ月後には値下がりしてて全然買える値段だわって

炎天下の仕事とかならともかく自分でコントロール出来るランニングウォーキングなら夏場でも関係ない気がするが…
まあ経路中に休憩ポイント設定しないようなアホもいるか

>ランニングで筋肉つけるのはほぼ望めないが
>筋力弱体化を抑止して筋力を水準以上に保つ事は可能
ランニングって筋肉つかないんだ
足とかコチコチになりそうなイメージあるけどそういうのは毎日やってるような人か

>ランニングしてると凝った肩こりがほぐれていくのを感じる
それはあまりにも迂遠過ぎるんで
肩が凝ってるならまず上半身のストレッチした方がいいよ…

>平日も火曜と木曜だけでいいから走れ
帰ってくるの遅いし続かなくなるから土日だけでいいや

ランニング程度の負荷だと筋肥大までもってくのは相当走らないと無理だよ

>ランニングシューズたっけ！って最初は思ったけど
>毎年モデルチェンジするようなのだと数カ月後には値下がりしてて全然買える値段だわって
メーカー品の定番は半期ごとに安くなったタイミングで買い替えればいい
ペガサスでも13000円くらいになる

>>ランニングで筋肉つけるのはほぼ望めないが
>>筋力弱体化を抑止して筋力を水準以上に保つ事は可能
>ランニングって筋肉つかないんだ
>足とかコチコチになりそうなイメージあるけどそういうのは毎日やってるような人か
目的と効率の話だよ
ランニングで速度上げたいなら荷物は減らした方がいいんだから筋肉だって必要量以上はいらないし
筋トレより効率的に筋肥大する訳もない

>ランニングで速度上げたいなら荷物は減らした方がいいんだから筋肉だって必要量以上はいらないし
>筋トレより効率的に筋肥大する訳もない
ランニングするのに必要な筋肉はしっかりつくしな

ランニングで足を痛めるって人は足の裏とかじゃなくて
腿裏とか脛裏が柔軟性を失ってる場合が多い
それらが固まってるせいで足の裏だけに衝撃が集中したりするので

逆に筋トレやりすぎるとスタミナは減る

やってる運動に適した体になるって事なのでしっかり体幹とかは鍛えられるから…

>それはあまりにも迂遠過ぎるんで
>肩が凝ってるならまず上半身のストレッチした方がいいよ…
10km走ってるけど上半身ストレッチや筋トレより断然効くんだ

>ふと思いつきで300Mくらい走ってみたら肺というか喉がいてえなにこれってなった
そこまで出来れば上等だ
繰り返すと1キロくらい行けるようになる

走り方間違えると身体が教えてくれるから本当に一人でやれる趣味だと思う

肺活量強化できる気がしない

まあ走る場合でもストレッチはした方がいいと思うが……

>慣れたら20kmくらいは普通に走れるようになる
すげー
どのくらいかかった??
週一で1キロ半くらい走ってるけどたまにキツくなるから成長を感じられない……

>走り方間違えると身体が教えてくれるから本当に一人でやれる趣味だと思う
一番良いのは外に出た瞬間から始めれることだな

>まあ走る場合でもストレッチはした方がいいと思うが……
てか必須だよ
やらないといつか絶対痛める

健康診断で怒られたから最近散歩から始めたデブが
1時間くらい歩いて帰ってくると足の裏が痛くて痛くてもう心折れそう
これどうすればいいの

>ランニングで足を痛めるって人は足の裏とかじゃなくて
>腿裏とか脛裏が柔軟性を失ってる場合が多い
>それらが固まってるせいで足の裏だけに衝撃が集中したりするので
あと初心者の場合単純に走り方が間違ってるケースも
特に太ってる人は自重のバランス崩れてるから反った歩き方になりがちだし

>健康診断で怒られたから最近散歩から始めたデブが
>1時間くらい歩いて帰ってくると足の裏が痛くて痛くてもう心折れそう
>これどうすればいいの
下半身ストレッチ

20kmって3時間くらい走るわけだろ？
それだけで1日潰しちゃいそうだ

筋トレみたいに見た目で成長が分からないけどランニングやっていると走り終わった時の達成感が凄すぎて脳が溶ける
溶けた

めどいからストレッチなしでいきなり走ってるけどした方が楽になる??

ゆっくり走ればいいのさ
あっ

>健康診断で怒られたから最近散歩から始めたデブが
>1時間くらい歩いて帰ってくると足の裏が痛くて痛くてもう心折れそう
>これどうすればいいの
時間が長いんじゃない？
全然運動してないところからいきなり1時間はハードだと思う
毎日30分くらいからやれば？

>健康診断で怒られたから最近散歩から始めたデブが
>1時間くらい歩いて帰ってくると足の裏が痛くて痛くてもう心折れそう
>これどうすればいいの
足の裏ならランニングシューズを変えればある程度は抑えられる
膝や関節が痛いなら体重ありすぎだからプール行ったら

>健康診断で怒られたから最近散歩から始めたデブが
>1時間くらい歩いて帰ってくると足の裏が痛くて痛くてもう心折れそう
>これどうすればいいの
30分を2回から始める
30分が無理なら15分を4回から始める3回でも2回でも
あと良いシューズとソールを買う

俺みたいなデブはプランクで汗を流すくらいがやっとだよ…

初心者がいきなり1時間ウォーキングは普通に過剰

何も出来ない平日でもストレッチは欠かさないようにしてる
たまにストレッチしてる途中で寝落ちする

ウォーキングは成長を感じにくいからモチベーションに繋がりにくいと思う
ランニングはいいぞ
継続すれば確実に行ける距離が延びるから

体感的にはランニングシューズは一万円からって感じする
足に合うかは置くとしても

身体反らし気味に走ってたけど動画見たら前傾姿勢の方がいいのか……知らなかった
次から試してみる

>すげー
>どのくらいかかった??
俺は5年掛かった
ガチで走る人は数年で出来るようになるらしいけど人間じゃねぇ…

ストレッチやると気持ちはいいがおれめちゃくちゃ硬いな…という現実を直視したくないのでそんなにやってない

走ると膝に辛いなら自転車に乗ろうぜ！！
200kmくらい！！

近場にウオーキングに適した環境ないから原付きで5分くらい走って河原にいって一時間くらい歩いてから帰る
汗流したいだけだから30分くらいで終わりたいけど30分のために往復10分はなんか無駄してる感あって増やしちゃう
ランニングは無理

取り敢えず走るにしろ歩くにしろ前屈だけはやっとけマジで
立った状態の方な

>俺は5年掛かった
ありがとう
まだ半年くらいだから気長にやるか

涼しいときなら1時間ちまちま走れるけど最近の気温じゃ30分で切り上げるな…
朝6時でも暑い

10キロぐらいなら毎日走れるけど15～20キロくらい走ると翌日にかなり疲れが来る

>ウォーキングは成長を感じにくいからモチベーションに繋がりにくいと思う
>ランニングはいいぞ
>継続すれば確実に行ける距離が延びるから
いや明確に疲れない距離が伸びるし太ももや尻の張りが出るから本当に運動習慣ない人はウォーキングにすべき
ランニングは運動の中でも強度が高い部類で関節負荷も大きいから動ける人しかやっちゃいけない

>ウォーキングは成長を感じにくいからモチベーションに繋がりにくいと思う
>ランニングはいいぞ
>継続すれば確実に行ける距離が延びるから
でもウォーキングの方が故障の心配は少ないよ
後継続すると距離が伸びるのはウォーキングも同じ

>近場にウオーキングに適した環境ないから原付きで5分くらい走って河原にいって一時間くらい歩いてから帰る
>汗流したいだけだから30分くらいで終わりたいけど30分のために往復10分はなんか無駄してる感あって増やしちゃう
>ランニングは無理
往復も歩けばええ

https://img.2chan.net/b/res/1452506936.htm
魔神ルフィでシャンクスレ立ったぞ🥺
みい山ちいかわプリキュアの話しよう😁
ホロドリはたたいておけ🥺

>涼しいときなら1時間ちまちま走れるけど最近の気温じゃ30分で切り上げるな…
>朝6時でも暑い
継続して走ってるけどこの時期だと5時前に起きて走るくらいがギリギリ
6時くらいにはもう暑さを体感する

尻と太もも裏は腰痛にも関わるのでどんどんほぐしていけ

有酸素運動したいけど足腰きついならプール歩行からやろうね

ワークマンの靴やっす
買おうかな

40超えてはじめたけどこの頃10キロまで走れるよ次の目標はハーフかな

今の時期は水泳の方がいいよ

>俺みたいなデブはプランクで汗を流すくらいがやっとだよ…
プランクで汗流せれるぐらいカロリー消費できるならジム行った方がもっとお手軽かつ効率的に消費できるんじゃないかな

>ストレッチやると気持ちはいいがおれめちゃくちゃ硬いな…という現実を直視したくないのでそんなにやってない
運動は全部現実を直視する作業だろ……

走ってガチムチにはならないけど足以外に背中や腹筋周りとかかなり筋肉刺激される
あと有酸素運動でそんなに筋肉は落ちない

最近毎日39度とかだから、夜20時くらいに外出ると涼しい、てなる
でも31度とかなんだよな
結局やばそうだからジムに行く

高傾斜ウォーキングやってる「」居る？
傾斜13%でテクテク歩いてるけどふくらはぎがたまに痛くなる

>走ってガチムチにはならないけど足以外に背中や腹筋周りとかかなり筋肉刺激される
>あと有酸素運動でそんなに筋肉は落ちない
ビルダーが気にするぐらいの話だよなあれ

>高傾斜ウォーキングやってる「」居る？
>傾斜13%でテクテク歩いてるけどふくらはぎがたまに痛くなる
登山のことかな

チャリで行ってる買い物を歩きにするだけでいい
そんでワークマンの靴と中敷きと肌着買えば初心者は十分だ

>高傾斜ウォーキングやってる「」居る？
>傾斜13%でテクテク歩いてるけどふくらはぎがたまに痛くなる
膝が痛くなるからやらない

17時くらいに日陰に限定すれば(ビル街とか高速の影とか)ジョギングはできる
まあ10分で死んだが……

>身体反らし気味に走ってたけど動画見たら前傾姿勢の方がいいのか……知らなかった
>次から試してみる
ようは土踏まず、足首、ふくらはぎ、膝で衝撃をどう吸収して傷めないかなので
前に進みつつ身体を逸らしつつ衝撃を逃がすって多分すごくむずかしい

>40超えてはじめたけどこの頃10キロまで走れるよ次の目標はハーフかな
フルマラソン走ろうおじさん「フルマラソン走ろう」

ランニングシューズをワークマンで4000円くらいの買ってジョギング始めたけどすげー走りやすくて驚いた
足が跳ね返ってくる

>高傾斜ウォーキングやってる「」居る？
>傾斜13%でテクテク歩いてるけどふくらはぎがたまに痛くなる
富士山走ってきたけどそのくらいの傾斜だったな

近所の防波堤がウォーキングとか出来るようになっててそこで坂道往復やってる
階段でする息切れが減ってきたからこれだっんだオレに必要なのは！ってなってる

ワークマンの靴も性能はそんな悪くないけど各スポーツメーカーに比べると耐久性にちょっと難ある気がする

夜に走ってるからか体力付けると言いつつ普通に翌日に疲れ残るんだが？

>高傾斜ウォーキングやってる「」居る？
>傾斜13%でテクテク歩いてるけどふくらはぎがたまに痛くなる
今10%で時速6kmで歩いてる
まだ余裕ありそうだけどこのくらいの方が無理なくて良いかなと

>前に進みつつ身体を逸らしつつ衝撃を逃がすって多分すごくむずかしい
ジョジョ7部のサンドマンすげーな……

汗かきたいから夏場でも画像みたいな格好でやってるけど周りの人たちは大体軽装だし何だこいつ的な目で見られてるのかなとたまに思う

高気温高湿度で心肺の負荷大きくすると今は洒落にならないので慎重に段階踏んで強度上げなされ

一度熱中症になると数か月戻らないからね
すぐ頭痛が出るようになる

>夜に走ってるからか体力付けると言いつつ普通に翌日に疲れ残るんだが？
寝る三時間前までに運動は終わらせておかないと眠りが浅くなるとも言われてるからな…

無理しない程度なら暑熱適応付くから暑い中でもいくらか走ってる
あくまで無理しない程度だけど

>ワークマンの靴も性能はそんな悪くないけど各スポーツメーカーに比べると耐久性にちょっと難ある気がする
その分値段が1/5だから始めるには手軽でいい
足にあうシューズの傾向知るにも色々履かないと分からんしね

走るのは身体のダメージが心配…な人こそ坂道ウォーキングがいいと思う

気軽に始めるならワークマンでもいいけど高いランシューズの方がモチベは上がるよ。高いんだから元取らないとってなるからOnのクラウドモンスター2買え

走り続けられて20分だ…それ以上はきつい

ミトコンドリアを増やせばいいんだろう？

何万くらいのシューズ使ってる？

>足にあうシューズの傾向知るにも色々履かないと分からんしね
これ結局10km走って自分に合うかわかるので試行錯誤に結構時間も金もかかるよね…

>走り続けられて20分だ…それ以上はきつい
それは心肺じゃなくて筋力の問題かもね

高い靴とスマートウォッチの組み合わせはモチベ上がる
ガーミンがめっちゃ走らせようとしてくる

>何万くらいのシューズ使ってる？
今の相場だと定価で18000円前後

>何万くらいのシューズ使ってる？
一万少し超えてるASICSの奴

ちまちま走り出して1年ぐらい経つからそろそろ靴替えたいなー

>ガーミンがめっちゃ走らせようとしてくる
アップルウォッチも走らせようとしてくる小雨でもお構いなし

家の目の前が急勾配の坂道だけど歩道狭くて運動には適さないのが惜しい

>気軽に始めるならワークマンでもいいけど高いランシューズの方がモチベは上がるよ。高いんだから元取らないとってなるからOnのクラウドモンスター2買え
モンスターみたいな厚底系は人によっては合わないことあるよ
俺がそうでボメロとかボンダイで足に豆ができた

>高気温高湿度で心肺の負荷大きくすると今は洒落にならないので慎重に段階踏んで強度上げなされ
あー……だからすぐ息が上がるのか最近
心肺機能ダメになったかと思ってた

このスレを見たことで運動をした気になったし今日はもういいかな…暑いし…

体力というか回復力が追いつかないんだよな
走った日から明らかに脚に疲労が残ってるのが3～4日続いてこれ無理に走り続けたら間違いなく身体壊すな…ってなるから習慣化できない
なんならウォーキングでもこれになるから3～4日に一回休息日挟まないといけない

バンテリン加圧ヒザサポーター
これが俺の生命線だ…

せいぜい10分ちょいしか走れねえ……
でも身体が燃えるように熱くて脂肪を燃焼してる実感が湧く

>このスレを見たことで運動をした気になったし今日はもういいかな…暑いし…
ストレッチだけでもやろうぜ

ゆっくりでも外走ってくれば達成感は得られるよ

スイミングは手を抜けば腹減るかトイレまで多分無限に泳げるけど走るのは無理

力尽きたら途中歩いてもいいんだ

長距離ランニング続けてると町のトイレの場所に詳しくなる

マラソンはきらい

>>力尽きたら途中座って休んでタクシーで帰ってもいいんだ
タクシーじゃないけど駅のあるところを目標にして電車で帰るのはちょくちょくやるな…

サイクリングじゃなきゃ無理だとなったのが俺だよ

着替えリュックに詰めて離れた銭湯まで走って帰りは電車でってのはたまにやる

そもそもこの季節にランニングとか正気ですか？